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              (ADMIN)

              2018-07-23

                  文 | 药疗君,编 | 吴鹏药师大家都知道,糖尿病患者要控制血糖达标、减少血糖波动过大,除了按医嘱服用口服降糖药或者注射胰岛素之外,有规律的饮食控制和体育锻炼也能起到良好的辅助作用。今天我们就谈谈糖尿病患者运动降糖的那些事儿。运动对糖尿病患者有哪些好处呢?大量的临床研究都发现,适度而有规律的运动对糖尿病患者的血糖控制、改善全身健康状态和预防并发症的发生发展都有绝对益处。首先,体育锻炼可在我们胰岛素分泌不足或作用减低的情况下,加强身体对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用,提高肌细胞对胰岛素的敏感性,便于糖的利用,减轻胰岛细胞的负担,纠正胰岛素相对不足带来的糖代谢紊乱。其次,长期运动还有助于降低血脂,增加脂肪的消耗,减轻肥胖,改善胰岛素敏感性,从而降低血糖。第三、运动还可以提高我们的心肺功能,增强体质,减轻精神压力和紧张情绪,比较全面地改善我们的生理和心理状态。糖尿病患者应该选择那些运动项目呢?有氧运动,如快走、慢跑、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动;也可从事家务劳动、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。可以根据自己身体情况和兴趣爱好选择适合自己的运动项目。糖尿病患者什么时候出门锻炼比较好呢?应该从吃第一口饭算起,饭后1 小时开始运动;每次运动的时间控制在30-40分钟;最好每天都进行运动,不应该出现连续2天不运动的情况。运动强度应控制在运动后心率次数以不超过170减掉年龄为宜。也有一些糖尿病患者暂时不适合体育锻炼,如合并各种急性感染、伴有心功能不全、心率失常且活动后加重、严重的糖尿病肾病、糖尿病眼底病变、糖尿病足、明显酮症或酮症酸中毒、以及血糖控制不佳时、容易发生低血糖现象等,这些人暂时都不适合运动。糖尿病患者从事运动时应注意:1、选择合适的鞋袜,防止足部损伤;2、不要空腹运动,以防低血糖现象发生;3、服药或者注射胰岛素后,不要马上运动,防止运动产生的延迟性低血糖反应;3、运动期间要适当补水,防止脱水现象的发生;4、运动前做好热身活动,运动后要做好的放松活动;5、运动强度要循序渐进、量力而行,不建议做高强度的运动项目。

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