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          2018年10月20日 11:53 来源:fdj法国博彩公司

          静吧欧洲杯活动 近年来,随着生活水平的提高、生活方式的改变,根据流行病学研究,我国 18 岁以上公民的高血压患病率不断上升,从 2010 年公布的 25.2% 的患病率上升到 2014 年的 27.2%,也就是说差不多每5个成年人中就有1个高血压。高血压已成为一个需要全民重视的“以预防为主,防治结合”的慢性病。长期的血压管理可以有效降低脑卒中、心肌梗死等心血管危险因素的发生,这其中除了药物治疗外,还要长期的饮食、生活方式干预。今天我们先来谈谈高血压患者的饮食调理。我们应该吃什么?1、 增加含钾丰富的食物摄入钾摄入与血压呈负相关,多吃含钾丰富的食物,可以改善血压。常见含钾高的食物:如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。要特别注意的是肾功能不全合并高血压的患者补钾还是要慎重。2、 保证不饱和脂肪酸的摄入不饱和脂肪酸分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,同维生素、矿物质一样是人体的必需品,可以保证人体细胞的正常生理功能,使脂肪醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯,降低血液黏稠度,改善血液微循环,并提高脑细胞活性,其中最重要的EPA俗称“血管清道夫”,也俗称“脑黄金”。富含多不饱和脂肪酸的食物有:深海鱼的内脏、深海鱼油、亚麻籽油、大豆油、紫苏油、黑加仑籽油、芝麻油、花生油、胡桃、葵花籽油。富含单不饱和脂肪酸的食物有:橄榄油、坚果、鳄梨、菜籽油。3、 纠正叶酸缺乏

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