标准足球场有多大

靖安街道新闻网

2018-07-21

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我发现很多的健身爱好者在锻炼自己腹肌的时候,都是在用徒手的锻炼方式,每次锻炼的都是那几个卷腹动作,很少有别的锻炼动作,他们在锻炼的初期是这样的,在锻炼的中期也是这些动作,所以他们都常常抱怨自己的腹肌锻炼效果没有别人好。其实原因很简单,就是锻炼动作的问题,在腹肌锻炼的时候和器械锻炼中是一样的,我们不能一直保持同种锻炼方式,当你的锻炼到了瓶颈期时,你要学会改变自己的锻炼动作。你可以在自己锻炼腹肌的时候加些辅助器械,让自己的锻炼难度升级,变得更难些,这样可以让你的腹肌锻炼成效达到最好。腹肌锻炼的动作无非就是卷腹,让肚子感觉到收缩紧致感就可以达到很好的锻炼效果,在卷腹锻炼的时候我们可以在手上握上哑铃进行锻炼,也可以是哑铃片,只要是有重量的器械。这样可以让你的卷腹动作变得更难,对于腹肌的刺激效果就更深入了。在下面给大家介绍4个进阶版的腹肌锻炼动作,让你们的腹肌在锻炼中得到更好的成效。一、转体卷腹
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