2018-09-19来源:辽中县新闻网

生活就是一系列的选择,我们的选择对我们有深远影响,想真正保护自己的身体,想活得更健康、更长久,就按照以下说的9大保健方法吧。1、健康饮食食物没有好坏之分,偶尔吃些不健康的食物,对身体并没有什么坏处,这些食物并不像有毒物质,吃一口就会让人生病。关键是常年吃的食物会影响我们的健康,若经常食用蔬菜、谷物、水果等含纤维素、维生素、矿物质的食物,身体会收益。另外均衡饮食、食用有节制才能真正保持健康,如红肉富含铁,但含大量饱和脂肪,所以应有节制的食用。2、保持锻炼每天锻炼30分钟为佳,如早上花10分钟拉伸身体,中午、晚上快走20分钟,或者走楼梯代替坐电梯、步行代替坐车等运动,即使每天做5~15分钟,对身体也有好处。3、保持体重若通过饮食、锻炼就能保持理想的体重,那么更容易保持身体健康,若超重,则患心脏病、糖尿病、癌症的风险会增加。4、不接触上瘾的物质

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