2018-12-10来源:柳长街道新闻网

中山大学附属第一医院林初晖教授俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。抖抖操是现代很多人在做的一种有氧运动,它不需要什么工具,也不需要固定的场所,想做这个运动的时候,只要有个能容纳一个人的活动空间就行了。并且这个动作简单易学,效果很好。每天只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。如果能够长期坚持做抖抖操的话,腰酸背痛失眠会渐渐消失,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。“抖抖操”的作用颤抖10分钟,相当于慢跑五公里。颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。1、能疏通经络经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。2、能增强肌骨功能增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。3、能调整人体磁场地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。“抖抖操”做法1、仰卧式:喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。2、站立式:意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

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