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赵庄乡新闻网

2018-11-22

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现在随着科技的进步,时代的发展。电子产品已经占据了大多数人的生活,用眼疲劳已经成了大多数人的常见病,那么怎么缓解眼睛疲劳,给眼睛补补营养呢,下面跟大家分享一些小方法。眼睛不要过分使用,多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人,愈来愈多的人感到眼睛疲劳。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪,都是眼睛疲劳的症状。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状。平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C,并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效,能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉,必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物,此类食物也有使眼睛更美的效果。过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的。·不该吃的食物大蒜对眼睛不好,巧克力会造成眼睛充血,应该避免吃含有丰富维他命A的烤鳗鱼串八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个,似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪,脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命,所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人有功效。缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化,补充维他命可以使泪腺分泌泪水,眼角膜获得润滑。因此,八目鳗是值得被推荐的优良食品,可以烧烤方式烹调享用,若不易取得,也可食用一般的鳗鱼,维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。没有副作用的茶水眼药因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳,可以用茶水眼药治疗,又用冷茶更有功效。用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿,每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。1、浓茶中加入盐,用脱脂棉擦眼睛。2、将液体用脱脂棉过滤,用来作眼药清洗眼睛。中国菜中的肝脏食品(有趣的营养学)汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连,肝脏的机能减退,会造成眼睛疲劳,充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A,给予眼睛所需要的营养,除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素,对眼睛的健康很有功效。油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。通过上文介绍我们知道合理的用眼除了补充身体所需的物质之外,一定要合理的安排作息时间,熬夜,电子产品合理的使用,会使我们的眼睛更加健康
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-5994   未经授权不得转载
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