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              (ADMIN)

              2018-11-21

                  最近超级勤快,经常自我督促早起在家吃早餐,发现慢慢养成习惯后,起床也不是太难的事情。一般早餐时间都比较紧,利用好家里的小家电事半功倍,今天写的这篇固元养生粥就属于省时省力,营养全面又好喝的一种。只要家里有豆浆机或料理机十几分钟搞定。养生粥里面的食材不限,家里有什么可以放什么,我常用的这几种都是补气血、去湿气、助眠乌发的食材,适合女生常喝,加上核桃、山药之类又是老人和孩子的健康养生粥,除了女生也适合全家食用。【固元养生粥】食材:红豆1小把、薏米1小把、莲子10颗、茯苓15粒、小米1小把、红枣5颗、黑芝麻1小勺配料:水适量、蜂蜜或红糖少许做法:1、准备好食材,将红豆、薏米、莲子、茯苓冲洗两次,然后用清水浸泡一晚。2、浸泡好的食材放入料理机或豆浆机中,加入洗净的小米。3、再放入去掉核的红枣和黑芝麻。4、加入足量清水。(不超过最高水位线为宜)5、打磨加热成米糊。6、盛出后随个人喜好直接喝或调入蜂蜜、红糖之类。olivia美食记录:1、食材种类较多,家里没有的可以不放,也可以添加一些黄豆、核桃之类的食材。2、这款粥营养丰富,除了女人,老人孩子都可以常喝。

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