2018-09-22来源:高村镇新闻网

来 源 | 健康医学冬季取暖有哪些方法?一整个冬季都是寒冷的,很多人想尽各种方法来御寒。冬季取暖的设备几乎家家都有,今天教大家几个保暖养生小常识以及推荐几个保暖养生食材。冬季养生小常识冬季调养冬季天气虽然寒冷,但也要坚持运动锻炼身体,但是要避免在一些不好的天气中锻炼,例如大寒、大雪、大风、大雾。在锻炼的过程中,要注意防寒保暖,不要让阳气外泄,要和冬天的自然气候相适应。除此之外,冬天冷高压影响下的造成,往往会有气温逆向增长的情况,这时候地表气温会降低,一些大气污染物不能向大气上层扩散,会停留在底层,因此,早晨这个时候是不适宜在外锻炼,尤其是对老年人来说,更加不适宜。饮食调养中医认为,心主苦,肾味属咸,咸胜于苦,冬季是神经旺盛的时候,因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节,民间有“冬季进补,开春打虎”的说法,尤其是在冬至过后进补最好。起居调养《黄帝内经》里说到:“早卧晚起,必待日光。”意思是说,冬季适宜早睡晚起,因为早睡能养人体的阳气,保持阳热。在日常的活动中,也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。另外,中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法,古人也主张房事,在冬季最好要少,甚至是“无”最好。这充分的说明了,冬季节制房事能够保护阴精,对于养生来说有重要的意义。精神调养科学研究证实,冬天容易让人们的身心处于低落的状态,这对健康来说极其不利,应该通过一些有意义的活动或是事情,让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况,不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。

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