2018-11-17来源:南阳官新闻网

当今,大部分户内工作者都面临着缺乏运动的问题,倘若你生活在原始社会,即使你很少运动,优良的空气质量和“低脂低盐”的饮食也很少会对你的心脏和肺脏带来负担。但生在现代社会,高脂食物会严重影响人体动脉血管的健康,同时糟糕的空气质量对人的肺部的负担也是巨大的。肺脏会沉积吸入空气中的颗粒,对肺间质造成损伤,有害气体也会刺激气道引发异常的舒张、收缩以及炎症。慢跑作为一项相对缓和的有氧运动,不仅有降低血脂、增强心肺能力,对心理积压也是一种良好的宣泄。但是,慢跑受伤的却有那么多。所以,你进行的慢跑对你究竟是好是坏?首先我们要正确认识慢跑,它是一种中等强度的有氧运动;以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,一般速度维持在9km/h左右。慢跑是跑者和重力对抗的一个过程,跑步时脚落地的瞬间我们膝盖所承受的重量是体重的7~10倍,因此这是项看似“温柔”的运动,却有80%~85%的跑步者受伤,这些伤害多不是明显的,而是慢性并随运动量累计的。关于足部的保护

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