2018-09-23来源:寅寺镇新闻网

血脂的升高和饮食脱不开关系,如果你改善饮食的话,血脂自然会有所变化。但这并不是说少吃肉或者不吃肉就可以了,因为人体血脂的合成代谢是非常复杂的,如果只是吃素,会让饮食不均衡、代谢紊乱,甚至反而让血脂继续升高。纯吃素并不能真正降血脂少吃主食:主食包括了米饭和面食,主食含有很多碳水化合物,而碳水化合物在人体会形成甘油三酯,时间长了也会升高血脂。少吃坚果:很多人觉得只要少吃肉就能减少脂肪的摄入,但身体不满足怎么办呢,就多吃很多零食,比如瓜子花生核桃等,其实这些小零食本身就脂肪含量很高。降低总热量:如果为了满足食欲,虽然不吃肉了但却吃很多很多的素食,总热量严重超标,这也会导致脂肪代谢紊乱。吃降脂蔬菜:有些蔬菜本身就有降血脂的功能,不妨在买菜的时候更多的选择这些菜,比如胡萝卜的高钾可以帮助溶解油脂;绿豆芽中的维生素C可以促进胆固醇的排泄,起到降脂的作用;洋葱中的前列素A可以软化血管增加血流,南方医科大学中西医结合医院心血管科的赵益业(名医预约)教授表示,洋葱除了降血脂外还可预防动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。吃鱼吃鸡肉:不吃肉是不行的,要选择性的吃。如果平时想吃肉的时候选择三文鱼和去皮鸡肉,热量和脂肪含量都低,而且用心烹饪可以做出非常美味的菜肴。三文鱼中的不饱和脂肪酸能降低甘油三酯的水平,增强血管弹性;而把鸡肉去皮就是去掉了大部分的脂肪,比起其他肉类来说更适合高血脂人群。三种茶降血脂槐花茶降血压降血脂

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