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来源:ork.hk  作者: 岭秀瑶族乡新闻网  发表时间:2018-10-24

鸽子式鸽子式:坐姿、右膝弯曲,右脚靠近会阴处,脚背贴地,左腿打开向外伸直。吸气、将左脚尖放在左肘处,右手上抬和左手相扣,呼气,保持平衡。吸气、双手抬起扣于脑后,头部转向右上方,胸腔向外打开。呼吸,回到坐姿。换边练习。鸽子式

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