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2018-11-20

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人的一生中,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。如果晚上睡不好,不仅会影响到白天的工作和生活,甚至还可能对你的身心健康造成损害。影响睡眠质量的因素有很多,但大部分人都没想到,最直接的原因可能是来自于陪你入睡的好伙伴——枕头。【你用的枕头,真的适合你吗?】 从医学的角度来说,人的脊柱并不是笔直的,而是存在4处生理弯曲——颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。一个合适的枕头,能对你的头部和颈部起到一定的承托作用,使得颈椎处于放松的状态,符合生理弯曲的形状。如果枕头的高度过高,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,导致肩部酸痛、头晕、耳鸣及落枕。而如果枕头太低,则会使脖子处于过度伸仰的状态,引起头部充血,并且呼吸系统也更容易受到影响,出现打鼾和流口水的情况。俗话说,鞋子合不合脚,自己穿了才知道。枕头也是同样的道理。所以,挑选枕头的时候,不妨大胆试睡一下哦!【轻松两步,挑选好枕头】 第一步:看高度枕头的高度,决定了你在睡觉时颈曲是否能够维持正常。如果你习惯平躺着睡觉,最好选择中间薄、上下两边抬高的枕头,且下边缘高度约为一个竖起的拳头。躺下后,支撑颈椎弯曲的枕面,最好比支撑后脑勺的部分高出3-5厘米左右,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。喜欢侧卧者,枕头高度以拳头的1.5倍为佳,保证能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。第二步:看填充物除了高度,填充物也是我们选择枕头的重要依据。枕芯材料以柔软、透气性好、有可塑性为佳,不能过软或过硬。太软的枕头对颈椎没有固定和扶托的功能,太硬的则会造成肌肉紧张。乳胶枕由橡胶树的汁液制成,表面有规则的气孔,具有很好的回弹性。推荐指数:****优点:
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-532   未经授权不得转载
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