2018-11-22来源:冷水溪乡新闻网

减肥之中,最怕冷不丁冒出聚餐诱惑来摧毁瘦身大计。昨天刚立下要瘦的誓言,今天晚上又有饭局,这叫正在减肥的我该如何是好?毕竟要社交,怎能不食人间烟火。可一见满桌的美味佳肴,就无法克制自己,然后流下悔恨的泪水……光哭没用,大餐后这几件事别再继续错下去!否则只会让你胖上加胖!大餐后犯了这些错,肥肉必会找上门!一餐饭可能不会毁了你的减肥大业,可大餐后的这些行为会让你瘦身无望!大餐后忌立即休息一般而言,吃完饭人会略感疲惫,甚至昏昏欲睡。这时你立即躺下休息,可能会导致食物反流,致使胃液刺激食道。另外,进入睡眠状态之后,新陈代谢会降低,摄入的热量无法正常消耗,进而囤积脂肪,导致肥胖。▲ 对策:饭后消化一般需要1-2小时,如果进食太多就会延长肠胃消化时间,尤其是难消化的脂肪类食物。所以,晚餐与睡眠时间最好相隔4小时,否则睡觉时,消化系统还在紧张工作,会使大脑活跃,导致失眠、多梦甚至神经衰弱。大餐后忌立即剧烈运动很多人想着利用更多的运动来消耗掉聚餐摄入的过多热量,于是吃完饭立即进行高强度的运动,殊不知这样的做法会使人出现反应能力变慢、肌肉弹性减小的状况。另外,饭后胃部装满食物,体积会相应变大,剧烈运动容易造成胃下垂,情况严重者还会导致急性阑尾炎。▲ 对策:聚完餐后,最好坐上半小时,再进行一些类似散步的轻量运动,帮助消耗热量,促进消化。而慢跑、跳绳这类相对高强度的运动最好在饭后2-3小时进行。大餐后忌次日节食今天胡吃海塞了一顿,那明天就选择饿一顿吧。事实上,这不仅于事无补,还会让你的肠胃很受伤。饿肚子还会让你的身体代谢变迟缓,甚至让你在下一顿无意识地吃更多,胖上加胖。▲ 对策:节食不可取,我们可以通过其它方式来补救。聚餐后可以喝适量的绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚,可有效减慢糖类的吸收速度,避免身体分泌过多的胰岛素,从而防止堆积脂肪。

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