九龙线上真人

来源:ork.hk  作者: 陌陂乡新闻网  发表时间:2018-10-19

影响游泳速度的因素有很多,游泳理论与技术也在不断更新。观察世界级优秀选手,往往强在他们有特别突出的技术,很难面面俱到。打腿、划水、节奏和身体形态,这些都是速度提高的组成部分。分析每一个环节,找到自己最有提高空间的部分。第一条是减小前进时水对你的阻力。你可以通过改善身体的平衡、体位和体形做到这一点。三个减小阻力的窍门1.使身体变长。手入水之后再前伸一点,向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后,向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长,速度越快。2.改善“船壳”设计。把身体上所有的边都变得圆滑,减小身体和水面的夹角,消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。3.用身体侧面来切水。鱼是怎样用身体切水的吗? 当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时,水会流过身体的两个表面,胸和背,同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比,水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸部向下,平卧 仰泳时不要背部向下,平卧 ,身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置。第二条是确定发力点和更有效地使用手。大多数人和教练倾向于一开始就把重点放在本条,但这样做提高速度的可能性只有30%,所以要把首要重点放在减小阻力上,那样的话提高速度的可能性会更大。有三个窍门可以用来更好的获得推进力。1.正确的发力。在自由泳和仰泳中,转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球,网球手发球高尔夫球手击球吗?没有人是用手臂发力的,都是侧身对着发球的方向,先是髋部开始发力,接下来是肩膀。最后才是手臂,象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中,力量来自髋部有力的转动,然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部,而不是手臂。

编辑: