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            • 08年欧洲杯决赛进球时间

              (ADMIN)

              2018-11-19

                  关于禁食减肥养生的讨论一直不断,曾经一些宗教性活动就有禁食的做法,但是随着科学普及,人们逐渐发现了禁食的好处,比如能够减肥,预防心血管疾病,提高记忆力,还能帮助长寿。甚至不少医学人员亲身尝试禁食法,反馈还不错。那么禁食是什么样的,有什么效果,哪些人群不适合呢?什么是禁食禁食其实并不是严格意义上的什么都不吃,禁食是指在一定时间内,除了可以饮用适量水、少量蔬菜汁果汁外,不再食用其他任何事物,依靠体内储存的能量来为生命活动提供能量,帮助人体预防或者治疗某些疾病。禁食疗法简单易行,而且相对其他方式来说,成本低,副作用也低,并且能够减少对于药物的滥用。禁食最常见的方法是“5:2禁食法”,也就是每周任意两天禁食,其余5天正常饮食。如果身体重要器官比如心脏、大脑、肾脏等没有病变、心肺功能好、非糖尿病患者、体重偏重的人群,可以使用禁食法,能够帮助控制总热量,排空肠胃道中的食物。需要提醒的是,禁食结束后开始正常饮食时,要注意循序渐进,切忌暴饮暴食。禁食的好处1、缓解慢性病症状;在许多研究中发现,禁食疗法能够缓解许多慢性疾病症状,包括便秘、高血压、肥胖、骨关节炎、脂肪肝、脂代谢紊乱、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等。2、减肥;减肥者最常用的方式。体重每降低3%-5%,血糖、血压、血脂等就会有很明显的控制作用。禁食能够帮助预防某些代谢性疾病,但是也并不是最佳方法,其他减重方式也可以有同样效果。而且如果饮食过于节制,会导致能量不足,出现心理、精神等问题。因此关于禁食一定要适度,不可以一味追求减重。3、对于长寿有帮助;全球已经有6亿人尝试禁食,其中一位禁食者坚持5周后,体内脂肪含量从27%降到19.1%,而且体重下降6公斤,更重要的其体内的一种致癌因子下降了50%。禁食能够刺激人体胰岛素敏感性,降低心脏病、糖尿病的患病几率,还能降低体内会导致乳腺癌、前列腺癌以及结肠癌的生长因子水平。

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