2018-11-15来源:荻港镇新闻网

不健康的早餐习惯会对身体造成比较大的危害,而且会严重影响到肝肾功能的健康,也会影响到胃部的健康,会增加患有胃肠道疾病的风险,早餐最好不要吃冷食,下面我们具体了解一下,早餐吃冷食易伤胃气感冒。营养专家认为,要注意食物的多样化搭配,最有营养的早餐搭配应该是谷类、奶类、蛋类、水果类。对于年轻人来说,要保证营养充足,谷类加奶类的搭配营养足够了;对于上了年纪的人来说,应该在这个基础上再适量搭配一种水果;如果是小孩的话,还要加上一个鸡蛋。其实,人们日常早餐所食用的馒头、面包等都属于谷类食物,但它们都是加工过的精粮,营养价值不如未经加工的粗粮。因而专家指出,早餐除了要注意食物种类的多样化外还要注意选择粗粮,才能真正做到营养均衡。典型早餐营养评析1、两根油条、一碗豆浆营养评析:缺少蛋白质(肉、鸡蛋等)和维生素(蔬菜或水果),主食少了些,油条一周只能吃一次。同时,一定要搭配一些含粗纤维的小菜。2、两片面包、250毫升酸奶、一个鸡蛋营养评析:缺少含维生素的蔬菜和水果,面包尽量选用全麦面包、燕麦面包或胚芽面包。3、一碗白米粥、一个鸡蛋、两个包子营养评析:缺少维生素,应补充蔬菜沙拉或水果沙拉。4、一碗糯米饭、一碗豆浆营养评析:缺少维生素,蛋白质偏少。早餐吃冷食易伤胃气感冒,不健康的饮食习惯给人体带来的伤害比较大,尤其是早餐,最好不要吃冷食,这样会对胃产生比较大的损伤,而且会增加胃肠道的负担,可能会诱发胃肠疾病。

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