2015欧冠赛程

浏览量:4612 时间:2018-06-24

早上醒来后嗓子疼、发热、身体发酸、疲倦,很多人都是这样发觉自己感冒了,这绝不是心理作用,而是因为睡眠中人体免疫力下降,更容易感冒。睡眠时,在免疫功能中发挥中心作用的巨噬细胞等免疫细胞的活性降低,唾液分泌也变少。鼻子和喉咙的粘膜很干,对病毒的抵抗力下降。而且,用口呼吸的人,喉部粘膜更容易变干。白天,唾液分泌较多,粘膜的防御力很强,从嘴进入体内的病毒会被胃酸杀死而无法增殖。但是,睡眠中干燥的粘膜粘附病毒,很容易增殖。那么,睡眠中怎么做可以预防感冒呢?1. 房间的保湿最有效的对策是保湿,虽然白天用加湿器的人很多,但是要预防感冒,卧室更应该放置加湿器。湿度很低、空气干燥的话,感冒病毒也会又干又轻,在空中浮游,很容易从口鼻进入体内。如果湿度保持在50%以上的话,95%以上的病毒都会变得不能活动。入了冬季之后,我就买了一台亚都加湿器,防止室内湿度过低,而特别干燥,我家里有一个湿度仪器,有了亚都的加湿器之后,湿度一直保持在最舒适的那个范围。2. 脸部周围的保湿戴着口罩睡觉的话,呼气中含有的水分会提高口腔内的湿度。特别是,保湿效果好的感冒用口罩更值得推荐。实际上,播音员、声优等嗓子很重要的人很多都戴口罩睡觉,大家也不妨试一下。3. 使用空气净化器睡眠中使用空气净化器同样有效。虽不能说完全,但是基本上可以消除房间内大部分的病毒。就拿我家里的亚都双面侠空气净化器来说吧,我买了有一年了,一直在使用,双面侠能够根据室内的空气质量及时进行净化处理,效果特别明显。4. 减少房间灰尘使用很脏的寝具的话很容易在睡觉时感冒。体内的免疫细胞疲于应对螨虫和灰尘等,就会无暇顾及感冒病毒。除了经常换洗寝具,还要注意勤快地使用吸尘器。