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浏览量:8725 时间:2018-06-20

北京协和医学院陈乔朴教授走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明,走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用。运动最好的方法就是——走路动汗为贵!主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物;如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等;还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。走路的方法1、远走每天走6000步≈三四千米行走距离≈30分钟中等强度运动一口气走完6000步,健康状况就会有质的改善俗话说“饭后百步走,能活九十九”。每天能走1万步,上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步。但是,除去这4000步后的6000步是真正能够改善大家健康的,而且这6000步最好一口气走完,健康状况会有质的改善。最佳的锻炼时间是早上8点~10点。心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏,起作用的是全身640块肌肉。只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。通过走步的方法让心脏好起来,其实很简单:把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸。每天坚持15~20分钟,比走两个小时都要有效果。每天6000步,是走路最健康的步数!2、踮着脚走