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浏览量:6096 时间:2018-10-16

有氧运动是减脂欲望强烈的小伙伴必选锻炼方式,有氧运动的强度大小又是决定减脂成败的关键。而长期高强度有氧运动是造成给膝关节压力大的主动力,错误的跑步姿势甚至会在短期内导致膝关节受伤。很多刚刚开始坚持运动的人不太注意运动的细节,举个例子,健身房开设的单车骑行课,本身属于运动强度较大的有氧训练,骑行过程中如果不注意细节,在大强度训练过程中很容易导致膝关节受伤。而膝关节在人体中属于脆弱的部位,需要引起健身者的重视。健身房的团课适合有一定基础的训练者,零基础的小白建议在专业教练指导下循序渐进的加以练习。除了骑行,跑步也是造成膝关节压力的常见运动。跑步时最好将自己的重心保持在腰腹与臀部等部位,好多跑步者过多追求运动强度,反而对运动姿势有所忽略,尤其是跑步时,越跑重心越向下移,对小腿以及脚踝都会产生压力。那么究竟应该注意什么细节来减少有氧运动过程中可能造成的膝关节损伤呢?