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        1. shanghai足球邀请赛

          2018年7月18日 20:49 来源:shanghai足球邀请赛

          00年欧洲杯荷兰 关于睡眠和饮食,我们总爱拿生物钟说事儿,睡觉、起床有最佳的作息时间,早餐、中餐、晚餐也有最佳的进食时间。那关于运动呢?一天有24个小时,每个时间点的运动效果都一样吗,运动是不是也有自己的最佳时间表呢?下面我们就一起来看看吧!7:30~8:00清晨,人体经过一晚上的睡眠,大脑皮层尚未完全兴奋,生理机能仍处于一定的抑制状态,人体各器官调节功能相对低下,肌肉的力量和耐力也相对较差,此时人体并不适合进行高强度的剧烈运动。因此,清晨应该做一些温和一点的运动,运动时间也不宜过长。运动形式推荐选择慢跑、散步、瑜伽、太极等。温和的运动,能够在早晨唤醒人们一天的精神,提高人体代谢水平。9:30~10:30在这个时间段,植物光合作用强,空气清新,含氧量高。人体的各项机能都已逐渐恢复,可以充分调动各器官有效地发挥作用,你会感觉精力充沛。此外,这个时间段还处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响较小。因此在这个时间段里进行有氧运动,能够摄入更多的氧气与体内的脂肪发生氧化反应,从而促进脂肪燃烧。骑车、打球、跑步都是不错的选择。

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