2018-09-22来源:兔板镇新闻网

六成学生睡眠时间贡献了给作业现今社会的学生做作业和在校时间普遍超标,近有六成中生睡眠不足,情势实在令大人担忧,长期睡眠不足,可导致抵抗力下降,记忆能力也会减低,令学习的效率大打折扣。若是青少年能在10点前睡觉,有助于身体和智力发育,也能减低学习上的压力,反而事半功倍,除了要有足够的睡眠时间,更可以有几个小撇步来提高睡觉的素质,例如,睡前减少使用电子产品,避免接收蓝光,另外也可以配合简单食疗及服用天然的营养补充剂,令身体更能放松休息,一来能保持身体健康,二来更使学习能力大大提升。睡好病就少你有过劳吗?没想到过劳和三高息息相关。现代都市人工作压力大,不少人也为了工作而忽略了休息的时间,使压力大增,生活作反常。但没想到原来睡眠不足与血糖血压等问题有着千丝万缕的关系。研究发现,休息时间不足过劳的生理反应会使人长期处于高压的状态,容易引致心肌梗塞或中风。因为各位切勿不要在睡觉的时候工作,应当好好休息,保持身体健康,更可以作适当的营养补充提高睡眠质素,这样更能轻松面对工作上的挑战。睡前喝上一两杯?更易入眠?睡前和三五知己喝两杯听起来是个不错放松方法,但却有可能影响睡眠的素质。因为酒精当被身体吸收后,首先会压抑中枢神经系统,带来镇静的效果,不过,身体代谢酒精的时候,会令体内的肾上腺系统急剧突增;正因为如此,喝酒后比较容易在深夜中醒过来。所以专家建议,睡前3-4小时都不要饮酒。若想身体真正放松,可以作适量的天然营养补充,轻松进入深层睡眠,达致养生的效果。觉得自己胖了,可能最近睡不够!《American Journal of Epidemiology》指出虽然睡在床上的时间有7.5小时但真正进入睡眠状态的卡少于6小时,睡眠睡眠嘅素质直接影响左你身体嘅新陈代谢同埋内分泌系统,因此,睡眠不足真的会导致肥胖和糖尿病。那应该如何做才能避免睡眠不足呢?其实可以试试每天做适量运动及均衡的饮食,更可以按照身体的需要,摄取适当的天然营养补充,那就可以调整生理时钟,降低发胖的可能性。睡得好就是你的竞争力大家别误会不是睡得少多工作就能成功,原来重视睡眠才能缔造长久的成就。其实睡眠不足或是睡眠质素不佳很容易造成身体疲倦,更导致免疫力下降,生病的次数大大增加影响工作的表现,咁有研究指出若是你长期休息时间不足,不但会令你专注力降低而且情绪会不稳定,直接影响你工作上的决策能力,因此睡眠才是你的软实力。

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