伟亚娱乐网

林州市新闻网

2018-09-19

字号

寒冷冬季该如何预防感冒1、卧室通风透气每天最好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右,可使致病微生物减少60%或更低,但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下,应控制在16℃~24℃最佳。2、用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖,配置盐水漱口,盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分钟。3、注意保暖冬季由于气候原因,早晚较冷,一定要注意保暖。保暖结构可以是,保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服,袜子一定要棉袜,鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子,口罩、围巾,穿的足够抵御寒冷。4、睡前热水泡脚睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯,不仅促进血液循环,使脚热乎起来,而且整个身体也会暖和起来,还可以促进睡眠。5、保持合理饮食可多吃一些蔬菜水果,适当补充富含维生素A的食物,如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、香蕉、橘子等,可以对呼吸道上皮细胞起保护作用,维持呼吸道的正常功能。要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激性食品。6、多运动注意身体锻炼,生命在于运动,多运动可以增加身体抵抗能力。每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病,7、睡觉防寒措施夜晚的下半夜,会出现急剧降温的情况。此时如果出现很冷,难以入眠的状态,应立即采取措施,加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。预防感冒吃什么1、柠檬柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。2、葱现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。3、大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用,是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。4、绿茶绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究,试验者服用绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%。5、生姜“四季吃生姜,百病一扫光”、“早吃三片姜,胜过人参汤”,诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
伟亚娱乐网
责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-8148   未经授权不得转载
关键词 >> 伟亚娱乐网

继续阅读

评论(2083)

追问(6888)

热新闻

人气艺人以自身的特色和成绩

新闻APP下载

客户端下载

热话题

金沙国际娱乐热门推荐

关于thepaper网联系我们版权声明金沙国际娱乐广告友情链接