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          2018年6月24日 21:2 来源:耐克旗舰店足球服

          黑子的篮球2剧情介绍 【环球网综合报道】英国《每日邮报》12月8日报道称,调查发现,38%的英国人饱受睡眠不足困扰。营养治疗师Rick Hay将会为您介绍11种最有助于睡眠的食物。数百年来,人们一直在使用食物和草药帮助睡眠。现在,我们会帮您解释这些传统食疗法促进睡眠的原因。绿茶、红茶和白茶食物的某些氨基酸可以通过滋养神经系统帮助睡眠。而绿茶、红茶、白茶和抹茶中就含有被称为“放松氨基酸”的L-茶氨酸。越来越多的科学论文中证明,L-茶氨酸可以促进睡眠,也有助于改善焦虑。亚太地区营养学杂志的文章发现,健康成年人服用L-茶氨酸后,促进放松的阿尔法脑波活动有所增强。2011年的一项研究也表明,连续6周服用400毫克L-茶氨酸的男孩睡眠障碍减少,睡眠效率更高。洋甘菊甘菊茶好处多多——抗炎、帮助伤口愈合、抗糖尿病,甚至对感冒和心血管健康都有好处。其中最出名的使其助眠效果,甘茶菊中含有被称为芹菜素的黄酮类物质,抗焦虑特性显著。芹菜素与大脑中受体结合后,能增加具有镇静作用的神经递质——GABA的水平。此外,吸入洋甘菊精油也可以帮助您在入睡前平静下来。肉桂肉桂可通过平缓血糖值来滋养神经系统。事实上,反复研究表明,肉桂可以帮助降低2型糖尿病患者的血糖水平。对失眠患者来说,血糖值非常重要,因为如果您发现没睡一会儿就突然醒过来,很可能是血糖蹿升的缘故。睡前一小碗肉桂粥,或在甘菊茶中加一点肉桂,都可以让清晨醒得更容易。生姜生姜可以通过一种叫做姜辣素的化学成分来帮助胃部蠕动。它也可以帮助放松神经系统,还是一个很好的体循环补品。研究发现,生姜可能与大脑的5-羟色胺受体结合,帮助镇定焦虑情绪。

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