真人真钱牛牛

来源:ork.hk  作者: 鄂嘉镇新闻网  发表时间:2018-12-17

对于想要达到塑形效果的人群来说,可能刚开始负重动作不是有能力承受,今天为大家传授一套简单的TRX训练,力量要求不是很大。动作一:TRX推胸首先做站立的动作,身体保持直立,骨盆收紧,保持身体稳定,双脚踩实地面,双臂一定要伸直,在整个动作过程中,TRX不要与身体有摩擦发,缓慢下放,大约小臂和大臂约90度左右的样子,然后反向推起,反复做这个动作,动作过程中一定要控制自己的力量,保持匀速发力,让你的TRX始终保持张力,自己的核心要保持收紧状态,骨盆不发生任何的晃动和扭转,脚跟没有抬离地面。动作二:TRXY字训练

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