2018-06-22来源:册井乡新闻网

雌激素是和女性关系重大的一项数据,如果雌激素太低的话,就会失去女性的特征,比如说皮肤粗糙、没有活力、影响经期等等。那么如果出现了雌激素低的情况,我们应该如何调理呢?今天的文章就来为大家解答!女性雌激素低吃什么卷心菜卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。卷心菜一般我们都是用来炒着吃的,确实和一些肉类或者直接炒青椒都非常的美味,能够保持住卷心菜本身的清香味,对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。其实卷心菜还可以用来做果汁,你知道吗?在国外现在非常流行,就是用卷心菜和一些水果,一起放在搅拌机里面进行搅拌,早上喝一杯,达到清肠、美容的效果。坚果坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。坚果虽然好吃,但是它的热量是比较高的,所以大家在吃的时候一定要注意量,不要一次性吃的太多。一般来说,每天吃一小把的坚果就足够了。鱼类这些高价值的营养物质,对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃,煲出来的汤也有很高的营养价值,可以有效补气,增加女性的雌性激素含量。葵花籽油平日里做饭,各种食用油琳琅满目,为了提高雌性激素含量,可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质,被人体吸收之后,可以再体内合成雌性激素。鸡蛋鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

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