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来源:ork.hk  作者: 珍珠乡新闻网  发表时间:2018-08-17

大家对于颈椎病详细都不陌生,因为这是高患病率的骨科疾病。患者若想早日恢复健康,除了要积极的治疗外,生活中的护理工作,也是患者不可忽视的事情。那么,得了颈椎病的患者如何护理?得了颈椎病的患者如何护理1、选择适合的枕头,可以有效的防止脖子的落枕,而落枕是一种对颈椎的外在损伤,要避免颈椎受到外伤。2、避免受寒,冬季也是颈椎病并发的高的季节,受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。3、长期伏案的工作者,在工作中应工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损,如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。上述内容就是有关“得了颈椎病的患者如何护理”介绍,希望这些内容可以帮助到更多的人。除此之外,患者应该了解锻炼的方法,以便加快自身康复的脚步,使自己尽快的摆脱颈椎病,早日恢复健康的身体状态。具体介绍如下:得了颈椎病的患者如何锻炼1、左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。2、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。3、提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。

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